Sund kost

Ernæringsrådet under Indenrigs- og Sundhedsministeriet har opstillet en række kostråd som vejledning til en sund og nærende kost. Hvis du følger rådene, vil din kost indeholde den rigtige balance og variation. Det kan være svært at følge alle rådene fuldt ud, men husk, at selv små forbedringer også gør gavn.

Spis en varieret kost

De 8 kostråd fra Ernæringsrådet:

• Spis frugt og grønt – 6 om dagen
• Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen
• Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød – hver dag
• Spar på sukker – især fra sodavand, slik og kager
• Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød
• Spis varieret – og bevar normalvægten
• Sluk tørsten i vand
• Vær fysisk aktiv – mindst 30 minutter om dagen
  
  

Egentlig er det ganske enkelt

Spiser du meget og forkert, tager du på og kan få sundhedsmæssige problemer.
Spiser du varieret og rigtigt, holder du vægten og får øget velvære.

Vejer du det du skal? Tjek din idealvægt her